食事– category –

糖質は摂り過ぎたら太って、足りないと痩せないです。 なので、自分にとって丁度良い量を見つける事が大事です。 特にご飯とか麺類、パンとか果物に沢山入っていて、元は砂糖と同じ物です。 大体の摂る目安があるとすると ・体重25kgにつきコンビニのおに...

タンパク質を沢山食べましょう。 私達の身体はタンパク質で出来ています。筋肉を作るのも、体脂肪を燃やす事もタンパク質が無いと出来ません。 肉や魚、卵とか豆類がタンパク質の塊です。つまり、生き物から摂れる栄養素です。 肉や魚なら手のひらに1枚分...