食事– category –

こんばんは。 代表の永田です。 今回はスイーツ好きでダイエット中でもケーキがやめられない方に向けてどうしても食べたくなった時の対処法についてお答えいたします。 まずエネルギー的にはショートケーキなどは一個360カロリー程もあり、脂質も30gぐらい...

こんにちは。 代表の永田です。 ダイエットをしながらでもお酒を飲みたいというお酒好きのあなた。 ダイエットに取り組む時、お酒を飲んで良いのか？ お酒を飲んでも良い場合、どこまで飲んで大丈夫なのか？ 今回はこのテーマについてお答えいたします。 ...

代表の永田です！ もういくら食べても太らない！？ 前回はチートデーについて書きましたがそんな夢のような話があればとつい思ってしまいませんか？ 結論から言うといくら食べても太らないというのは、エネルギーの法則からして不可能なのですが自分の満腹...

こんにちは。 代表の永田です。 今度はどうしてもチョコレート我慢できない人におすすめするなチョコレートについてご紹介いたします。 普段チョコレートを食べている人にとってダイエット中ともいえど完全にシャットアウトするのは至難の業ですよね？ か...

こんにちは！ 代表の永田です。 食べても絶対に太らないおすすめアイスとは？ 暑さが続くのでダイエット中でもついアイスも食べたくなりますよね？ ダイエットに取り組まれているお客様からもご質問があったのでお答えいたします！ それはズバリICE BOXで...

ダイエットをスムーズに進めていく為にビタミンBは”非常に重要”です！ そしてダイエットにおいてビタミンBの役割ではこの2つに注目です！ ①食べた物をエネルギーに変える ②体脂肪をエネルギーに変える これだけでビタミンBの重要性が伝わるのではないでし...

ダイエット中は必要なビタミンの量が物凄く増えます！ 身体や心にストレスがかかると、それに比例してビタミンの必要量も増えるからです。 だからこそ、普段から意識してビタミンの量は沢山増やしていきましょう！ 例えば”ビタミンC”であれば、定められて...

炭水化物(糖質+食物繊維)は身体を動かすエネルギーです！ 身体を動かして、体脂肪を燃やすエネルギーとなりますが、多すぎても少なすぎても身体は変わりません。 多すぎる ＝ 余った分が体脂肪になる 少なすぎる ＝ 代謝が下がって体脂肪が燃やせなくなる ...

タンパク質と脂質の必要量がわかって、次は炭水化物の量が気になるかと思います。 ただその前に”各栄養素それぞれのカロリー”を知っていきましょう。 タンパク質 ＝ 1g 4kcal 脂質 ＝ 1g 9kcal 炭水化物 ＝ 1g 4kcal これを知った上で”自分が何をどれ位摂...

脂質は摂りすぎると太ります！ 他の栄養素に比べてカロリーが高いからなんですね。 ただ、身体が必要としている分を摂れていないと代謝が下がり、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。 なので・・・ 【除脂肪体重 ✕ 0.9g 〜 1.1g】 この量を目安...