糖質についてもっと知ろう！

糖質は摂り過ぎたら太って、足りないと痩せないです。

なので、自分にとって丁度良い量を見つける事が大事です。

特にご飯とか麺類、パンとか果物に沢山入っていて、元は砂糖と同じ物です。

大体の摂る目安があるとすると

・体重25kgにつきコンビニのおにぎり一個

ぐらいです。(あくまで目安です)

美味しいですし沢山食べたくなりますよね。
ただやっぱり食べ過ぎると太ってしまうので、おすすめの考え方があります。

運動をする為に糖質を摂る
糖質を摂る為に運動をする

つまり、糖質と運動をセットにします。
糖質を運動のご褒美にしましょう