ダイエット– category –

こんにちは。 代表の永田です。 あごのたるみや下っ腹が気になっていませんか？ ベスト体重ならそんなことはないでしょうが、体重が増えてしまうと当然二重アゴや下っ腹のむだなお肉がたまってしまいますね。 誰もがこれを解消したいのは当然ですが、ダイ...

こんにちは！ 代表の永田克彦です。 暑さが増し、いよいよ夏本番を控えてドキドキしていませんか？ 暑いけど、出来るだけ薄着になりたくない。 Tシャツはカラダのラインが見えないように大きめを着ないと。 などなどストレスが出てくるので、夏に向けてダ...

摂取カロリーを消費カロリーよりも減らすことを”マイナスカロリー”と言います。 この差が大きいほど体重の変化も大きくなります。ですが、大きくしすぎてもダイエットは上手くいきません。(代謝が下がります) ①摂取カロリー 食べた物から摂れるカロリー ②...

睡眠の質を高めると体脂肪は燃えやすくなります。 何故なら、 寝ている間は体脂肪が燃えやすい 良い睡眠が出来ると代謝が上がる だからです。 睡眠不足の身体はバッテリーが切れそうなスマホと同じで、エコモードになって”バッテリー = 体脂肪”の消費を抑...

水を飲まないと体脂肪は燃えません。 身体の中にある数千種類もの”代謝”は沢山の水がないと上手く働きません。 体脂肪を燃やす代謝は特にそうです。 水車をイメージしてみましょう。 水が沢山流れていないと水車の回転は悪くなります。”水車の回転 = 代謝”...

数字よりも見た目 「昨日よりも体重が1kgも増えている」 「昨日は沢山汗をかいたから1kg痩せた」 という話をよく聞きます。 気持ちは凄くわかります。数字での変化はわかりやすいですし、モチベーションにも繋がります。 それでも、今日からは見た目だけに...

ダイエットを始める！となった時 “どんな生活をしたらいいのか” というイメージを膨らませていきましょう。 長文ですが、大事な事がまとめてあるので、自分の生活との違いを意識しながら読んで下さいね。 普段の生活よりも10分早く起きて、コップ一杯の白...