睡眠とダイエットの関係性とは？

睡眠の質を高めると体脂肪は燃えやすくなります。

何故なら、

• 寝ている間は体脂肪が燃えやすい
• 良い睡眠が出来ると代謝が上がる

だからです。

睡眠不足の身体はバッテリーが切れそうなスマホと同じで、エコモードになって”バッテリー = 体脂肪”の消費を抑えようとします。

• 寝る3時間前は沢山食べない(良く噛む)
• 寝る2〜3時間前にスマホやテレビなど、光る画面は見ない
• 寝る前に白湯を飲むなどして身体を温める

などを意識して、良く眠れる様にしましょう。

バッテリーは温存したいですが、体脂肪はどんどん消費したいですね。