筋トレについて深く知る
筋トレに対する先入観やイメージを変えていきましょう。
- ムキムキにはならない(そうそうなれない)
- ダイエット中に筋肉はほぼ増えない
- 筋トレは体重を重くして身体を引き締める
こう書くと「筋トレする意味あるの？」と思われるかもしれませんが、詳しく説明していきますね。
目次
①ムキムキにはならない(そうそうなれない)について
ムキムキになる為には(特に女性は)何年もハードな筋トレを続けた上で、大量の食事をしないといけません。
数カ月の筋トレでムキムキになる = スポーツを始めて数カ月で世界一になる
くらいの事なので、気にせず頑張ってみてください。
②ダイエット中に筋肉はほぼ増えないについて
沢山食べないと筋肉量は増えないんです。
ダイエット中に筋トレをする理由は、
- 筋肉量を減らさない
- 眠っている筋肉を起こす
- 代謝を上げる
という感じですが、眠っている筋肉を起こして体脂肪を減らすと見た目も変わるので、数字上の筋肉量が増えていなくても気にしないでおきましょう。
③筋トレは体重を重くして身体を引き締めるについて
筋トレをしながらダイエットをすると、数字は落ちにくいです。
何故なら、短期間で体重が急に落ちている人は筋肉も落としているからです。
さらに、筋トレをした後は筋肉が水や栄養を沢山吸い込むので、その分身体が重たくなります。
ただ、その状態ほど体脂肪は燃えやすくなるので気にしないでおきましょう。
数字より見た目を気にしていきましょう。
