ダイエット中にどうしてもケーキが食べたくなったら！

こんばんは。

代表の永田です。

今回はスイーツ好きでダイエット中でもケーキがやめられない方に向けてどうしても食べたくなった時の対処法についてお答えいたします。

まずエネルギー的にはショートケーキなどは一個350カロリー程もあり、脂質も30gぐらい含まれています。

これだけでダイエット中の1日の脂質の量をほぼ満たしてしまうのなので、一見ダイエットにはかなり相性の悪い食べ物ですよね。

でもこれだけ高カロリーということは逆に考えるとかなりのエネルギーが詰まっていることです。

ですのでどうしても食べたいという人はトレーニング前のエネルギー補給という意味で食べても大丈夫です。

私自身も経験ありますが、トレーニングの１〜２時間前に食べると途中でガス欠を起こさず質の高いトレーニングが出来ますね。

ブラックコーヒーと組み合わせると最高ですし、体も温まりトレーニング前の良いエネルギーチャージになりますよ。

したがってケーキを我慢できない場合は週２回までとし、必ずトレーニングをする1～2時間前のタイミングに食べる。

ただしトレーニングは1時間以上みっちり行ってケーキ以上の400カロリーぐらいは消費すること。

そして朝昼晩の食事は出来るだけ脂質を下げるようにし、一日の設定カロリーの中に収まるように調整すれば全く問題ありません。

ダイエット中のケーキというととてつもなく悪いイメージがありますが、このように良い部分を活かせばケーキを楽しみながらでも上手くダイエットできますね！