全然食べてないのに太る理由とは？

こんにちは。代表の永田です。

皆さんは、あまり食べていないのに太ってしまう、あるいはダイエットに挑戦してもなかなか体重が減らないという経験はありませんか？

そんなとき、多くの人は「代謝の低下」を理由に挙げるかもしれません。確かに、加齢とともに基礎代謝が下がり、同じ食事量でも太りやすくなるのは事実です。

しかし、それだけが原因ではありません。実は、「食べていないつもり」が思わぬ落とし穴になることも多いのです。

「私はそんなに食べてないから、太るはずがない」と思っている方、実際に食べた食事のカロリーを一度正確に計算してみたことはありますか？

驚くことに、多くの人が自分の摂取カロリーを大幅に低く見積もっているのです。これは、研究結果でも明らかになっており、一般の人だけでなく、栄養士や食のプロフェッショナルですら、食事のカロリーを低く見積もる傾向があるのんです。

この「カロリー誤認識」の問題は、特にダイエットにおいて大きな障害となってしまいます。

自分では食べていないと思っていても、実際にはカロリーオーバーになっていることが実は多々あるんです。そのため、ダイエットが思うように進まなかったり、リバウンドしてしまったりしちゃうんです。

「じゃあ、どうやってカロリーを正確に計算すればいいの？」と疑問に思うかもしれません。

かつては、カロリーブックを見ながら自分で食事のカロリーを計算するしか方法がありませんでした。これは非常に手間がかかる上に、正確な量を把握するのが難しく、挫折しやすい方法ですよね。

そんなダイエットのカロリー計算を正確に行うために、私が特におすすめしているのが「カロミル」という無料で使えるアプリです。このアプリを使うことで、食事の内容や量を記録し、正確なカロリーや栄養素を把握することができるんですよ。

カロミルは非常に使いやすく、食材や料理名を入力するだけで、自動的にカロリーや栄養素が計算されます。

例えば、コンビニで買ったお弁当や外食のメニューも、手軽にデータベースから検索できるので、忙しい人でも簡単に使いこなせます。また、写真を撮るだけでカロリーを自動認識する機能もあるため、食事記録が苦手な人にもおすすめです。

今はこのようにスマホアプリを使えば、簡単に食事内容を記録し、カロリーや栄養素を自動で計算してくれます。

こうしたツールを使わずに、自分の頭の中で食事量やカロリーを計算しているだけでは、結果を出すダイエットはなかなか難しいですね。

健康管理アプリ、カロミルとは？

食事記録アプリ「カロミル」 写真1枚で簡単に食事・体重を記録できるアプリです。PFCなどの主要栄養素、ビタミン、ミネラルはすべて無料で表示。ダイエットや栄養管理にお役立てください。食事や体重、...

このカロミルを使って、自分の食事内容を記録し始めると、多くの人がまず驚くのは、「自分がこんなにカロリーを摂っていたのか！」という事実です。

普段何気なく食べているスナックや飲み物、外食での料理がどれほどカロリーや脂質を含んでいるかを知ると、自然と食事内容を見直すきっかけになるというか自然と意識が変わっていきます。

例えば、あるお客様は、「普段からそんなに食べていないし、太るはずがない」と思い込んでいたのですが、カロミルで記録を始めたところ、1日2,000キロカロリー以上も摂取していたことが判明して驚いていました。

そのお客様は驚きつつも、その後は意識的に高カロリーの食材を避けるようになり、次第に自然と低カロリーで栄養バランスの良い食事を選ぶようになっていきましたので大きな変化です。

ダイエット成功のためには「可視化」が鍵

このように、ダイエットに必要な食事コントロールにおいて重要なのは、何よりもまず自分が食べたもののエネルギーや栄養素の「可視化」です。カロリーや栄養素を頭の中で計算するのではなく、しっかりと数値化して目に見える形で管理することで、現実と向き合い、上手なコントロールが可能になります。

私たち人間は、どうしても自分に甘くなりがちです。特にダイエットにおいては、現実を見たくないがために「そんなに食べていない」という自己評価になってしまいがちです。

しかし、それでは現実問題として結果を出すことは難しいです。食事の内容をしっかりと見直し、正確に管理することで初めて、健康的に体重を落とすことが可能になります。

数字は嘘をつきません。ダイエットにおいても、摂取カロリーや栄養バランスを正確に知ることが成功の鍵です。

カロリー計算をしないまま進めるダイエットは、地図を持たずに目的地を目指すようなものです。どれだけ頑張っても、正しい方向に進んでいないと結果は出ません。

カロミルを使えば、どれだけ食べればよいか、どれだけ食べすぎているのかが一目でわかります。

そして、その数字に基づいて食事の量や質を調整することで、無理のないダイエットが可能になります。過度な制限や極端な食事制限をすることなく、健康的に体重を管理することができるのです。

ダイエットは簡単でないと思うかもしれませんが便利なツールを使えば、誰でも着実に結果を出す音が出来ます。

重要なのは、自己判断で進めるのではなく、食事の内容やカロリーをしっかりと把握し上手にコントロールすることです。

カロミルのようなアプリを使えば、面倒なカロリー計算も簡単になり、現実に向き合うことでダイエットの進捗が明確になります。

是非今日からアプリを使って「自分が本当に食べている量を把握し、健康的なダイエットに取り組んでみてください。

私たちも全力でサポートしますので、一緒に頑張りましょう！

ダイエットは、自分を知ることから始まります。あなたの「今の食事」を見つめ直し、理想の体型を手に入れましょう！