全然食べてないのに太る理由とは？

こんにちは。

代表の永田です。

あまり食べていないのに太ったり、ダイエットに取り組んでもなかなか体重が落ちない経験はございませんか？

理由の一つとして代謝の低下によるものが考えられますが、他にも大きな理由があります。

それは

自分が食べてないつもりでも、食事内容をしっかり計算したら実はカロリーオーバーであった！

という笑うにも笑えない話です。

研究結果にも出ていますが、ほとんどの人が実際に食べた食事のカロリーを推測で算出する場合、低く見積もって実際のカロリー計算と大きな開きがあるとのこと。

栄養士さんだけを対象にした実験でもけっこう低く見積もる人がいるようで、栄養素のプロフェッショナルでもそうなのだから、普通の人ではなおさらですね。

したがって1日の摂取カロリーを算出するには自分の頭勘定ではなく、ちゃんとツールを使って計算しないと正確な数値は出ないのは明らかですね。

食事内容のカロリー計算をするツールですが、昔は食品のカロリーブックがありましたが、実際問題として自分の食事内容や量と違いは出てきますし、なかなか面倒な作業です。

でも今は便利なアプリがあるのはご存じですか？

こちらの無料で使えるカロミルというアプリがおすすめで、うちでもお客様には必ず使用してもらっています。

健康管理アプリ、カロミルとは？

食事記録アプリ「カロミル」 写真1枚で簡単に食事・体重を記録できるアプリです。PFCなどの主要栄養素、ビタミン、ミネラルはすべて無料で表示。ダイエットや栄養管理にお役立てください。食事や体重、...

このカロミルを使うことにより、まず最初に自分がこんなにカロリーや脂質を摂っていたんだと驚かされます。

 そしてだんだん食材や料理のカロリーや栄養素を把握出来るようになっていくと、高カロリーや脂質の多い食べ物を自然と避けるようになっていきますし、自然と体のために良い食材を選んでいけるようになりますね。

どうしても何か指標がないと人間現実逃避してしまう生き物なので現実に向き合い、状況を見ながらコントロールしなくてはさまよい続けるのは明らかです。

頭の中の幻想だと上手くいかないし、やっぱり何事も可視化して数値を明確にするのは大事ですね！