ビタミンCはちゃんと足りていますか？

ダイエット中は必要なビタミンの量が物凄く増えます！

身体や心にストレスがかかると、それに比例してビタミンの必要量も増えるからです。

だからこそ、普段から意識してビタミンの量は沢山増やしていきましょう！

例えば”ビタミンC”であれば、定められている基準としては”1日100mg”程度です。

ただしこれは”健康的でなんのストレスや疲れも無い状態”を前提にしています。

現代社会にそんな人がいたら羨ましいですね。

なので基準値しかビタミンCを摂っていない場合、殆どの人がビタミンC不足になってしまいます！

以上を踏まえて、1日に摂ってほしいビタミンCの量は”2000mg〜10000mg”です！

なんと最低でも基準値の20倍！多い場合は100倍にもなります！

そんなに摂って大丈夫なの？と心配になるかもしれませんが安心して下さい。

ビタミンCはものの数時間で体外に排出されますし、取り過ぎて不健康になった人は今の所明確には誰もいません！

むしろ足りないせいで疲れやすかったり、肌が荒れてしまっている人が殆どなので、摂らない事で損していると考えてみましょう。

摂る量の振れ幅が大きいのは、必要量の個人差が凄く大きいからです。

体質や生活習慣などでガラリと変わるので、自分にピッタリな量は飲みながら探していくのがベストです！

最後に飲み方ですが”1日に2000mg”摂る場合は、、、

“500mg”を”3〜4時間毎”に”1日4回”摂る！

という感じで小分けにして摂っていきましょう！

ビタミンCは適正量摂った時の効果を凄く実感しやすいので、是非今日から意識してみてくださいね！

食べ物から摂るのは大変なので、サプリメントを活用してみましょう。