食物繊維とは一体何なのか？

食物繊維とは？
食物繊維は腸内環境を整えて、痩せ体質にしてくれます。

• 糖質+食物繊維=炭水化物
• 水に溶ける食物繊維がある
• 水に溶けない食物繊維がある

という事を覚えておきましょう。
食物繊維には上に書いた通り2種類ありますが、バランス良く摂るのが大事です。

“水に溶ける食物繊維=水溶性食物繊維”は便通を良くして腸内環境を整えます。

“水に溶けない食物繊維=不溶性食物繊維”は食べ物の栄養の吸収をゆっくりにして、太りにくくしてくれます。

• キノコ類
• 海藻類
• 根菜などの繊維の多い野菜

を毎回食べて食物繊維を摂りましょう。
お腹を膨らませてくれるのもポイントです。
最近流行りの腸活ですね