何から食べたらよいのか？

身体が欲しがっている物から食べましょう。
ちなみに、心が欲しがっている物と身体が欲しがっている物は違ったりします。

身体が欲しがっている物の順番は

• タンパク質
• ビタミン・食物繊維
• 脂質
• 糖質

である事が殆どです。
つまり、食事を順序立てるなら

水を飲む

• 汁物を少し飲んで身体を温める
• 野菜と肉や魚、卵や豆腐を食べる
• 引き続き汁物を飲んでお腹を膨らませる
• 最後にご飯類などの糖質を食べる

“水に溶けない食物繊維=不溶性食物繊維”は食べ物の栄養の吸収をゆっくりにして、太りにくくしてくれます。

という感じですね。

ただし絶対に順番通りでないといけないというわけではないんですが、タンパク質は必ず食べるようにしていきましょう。

身体に良い物でお腹を膨らませたいですね