腹何分目までが良い？

人は満腹まで食べる事が癖になると、満腹になるまでの量がどんどん増えてしまいます。
つまりどんどん太りやすくなります。

そして本当は身体は欲しがっていないのに、お腹が空いていると思い込む様になります。

まずは”ながら食べ”をしている事が殆どです。

食べる前に水をコップ一杯飲む
一口15回以上噛む
腹七分目になったら残す

事から始めましょう。
用意した献立で満腹になるのなら、次からは量を減らしましょう。

痩せれる上に、食費も浮いてお得ですね。