睡眠とダイエットの関係性とは?
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睡眠の質を高めると体脂肪は燃えやすくなります。
何故なら、
- 寝ている間は体脂肪が燃えやすい
- 良い睡眠が出来ると代謝が上がる
だからです。
睡眠不足の身体はバッテリーが切れそうなスマホと同じで、エコモードになって”バッテリー = 体脂肪”の消費を抑えようとします。
- 寝る3時間前は沢山食べない(良く噛む)
- 寝る2〜3時間前にスマホやテレビなど、光る画面は見ない
- 寝る前に白湯を飲むなどして身体を温める
などを意識して、良く眠れる様にしましょう。
バッテリーは温存したいですが、体脂肪はどんどん消費したいですね。