ダイエットに筋トレは果たして本当に効果はあるのか？

こんにちは！

代表の永田です。

ダイエットになぜ筋トレが効果的なのか？

今回はパーソナルトレーニングジムを運営する側として明確にお答えする必要がありますので、その根拠を論理的にご説明いたします！

筋トレをやればヤセる！

と単純に答えは出せないですが、結論として筋トレは痩せやすくするための重要な要素であると確実に言えます。

なぜなら筋トレは太りやすくなる原因を解決してくれるから。

特に40歳を超えた女性が太りやすくなる大きな理由として新陳代謝・基礎代謝の低下とホルモンバランスの崩れが上げられます。

体重を落とすには、どんなダイエット法も消費カロリーが摂取カロリーを上回ってマイナスの差分を作ることが大前提ですが、そもそも代謝の悪い体にマイナスの差分を作ってもうまく落ちません。

最初は少し落ちたとしてもそのうち低くなった摂取カロリーに体が慣れてしまい、より代謝の悪い太りやすい体になってしまいます。

その後ちょっと食事量が増えた場合、すぐにリバウンドしてしまうのは目に見えていますね。

結局ダイエットを上手く進めていくには、新陳代謝をアップさせることが必要不可欠なんです！

新陳代謝を上げるためには何かしらの運動をすることが効果的なのですが、時間を効率的に使い、ボディラインを整えて、動きやすい体に変えてくれるまさにいいところづくめなのが筋トレ（ウエイトトレーニング）なのです。

ですので私は筋トレがダイエットに非常に良いという思いで指導させていただいていますし、筋肉を落とさずに無駄なぜい肉だけ落とすのに非常に効果的なんです。

それに加えて筋トレで筋肉に適切な負荷をかけると成長ホルモンが分泌されるので、ホルモンバランスの崩れという悩みも改善できますね！

ちなみに筋トレで代謝が上がるイメージとは、トレーニング後、体がすごい温まるのが実感できると思いますが、それが代謝が上がった状態なんです。

つまり筋トレを行うとすぐに体温が上がり代謝が上がるんです。

ちなみに日々トレーニングに打ち込んでいるアスリートは36度後半の体温が多いですし、ちょっと動くとすぐに37度台にいってしまうんですよ。

私も平熱は昼間は36度半ばぐらいですし、筋トレというのはこのように誰もが体を温まった状態を作れるんです。

体が温まってポッポポッポしてる状態は言い換えるなら蒸気機関車が燃料を燃やしながら走っている状態です。

つまり同じ量のエネルギーを取っても消費しやすく燃えやすい状態となります。（燃費の悪い状態ですが。）

特に筋トレで全身にしっかり刺激を与えると最大72時間代謝が上がった状態を作れるので、週に2回トレーニングすれば十分ですね！

もちろん有酸素運動も体重を落とすのに効果的ではありますが、それだけだと筋肉量まで落ちてしまい結果的に体内組成があまり改善されないまま体重が落ちてしまいます。

そうなると毎日有酸素運動をし続けないと体重が維持できなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

ですが有酸素運動の良いところを組み合わせると非常に効果的なので、うちでは筋トレの後に有酸素運動を組み合わせたりしています。

そして一度体脂肪が少なく筋肉がしっかり作られた体を作ってしまうとあとは代謝を高いまま維持するだけで、体型を保つのは非常にカンタンですよ！

また年齢に関わらず成果が出るのが筋トレの魅力です。

何歳からでも始められますし、体重を落とすのに効果的で動きやすく疲れにくい体に変わる筋トレはまさに若返りトレーニングですよ！

是非今から始めてみませんか？